Yayınlanma Tarihi Logosu Yayınlanma Tarihi: 01.06.2020
Okuma Süresi Logosu Okuma Süresi: 4 dakika

​Ofiste saatlerce masa başında vakit harcıyoruz, mola vermeden çalışıyoruz ve bazen de öğle aralarımızda sağlıksız yiyecekler yemeyi tercih ediyoruz. Hem vücudumuz hem de zihnimiz için zararlı olan bu durumu değiştirmemiz için dikkat edebileceğimiz bazı noktalar bulunuyor. Peki çalışırken sağlığımızı korumak için nelere dikkat etmeliyiz?​


Ellerinizi Sık Sık Yıkayın


İlk adım olarak ellerinizi yıkamaya özen gösterin. El yıkama, hastalanmanızı önlemenin bir numaralı yoludur. Yemekten önce, tuvaleti kullandıktan sonra ve hapşırdıktan veya öksürdükten sonra daima ellerinizi yıkayın.

Çalışma Alanınızı Temiz Tutun


Masanız, yüzlerce bakteri barındırıyor. Çalışma alanınızı düzenli ve temiz tutun. Her günün sonunda beş dakika toplayın. Dezenfektan mendil ve spreyi masanızda tutun ve yüzeyleri sık sık silin.

ofis temizliğinin önemi

Daha Fazla Su İçin


Su içmek enerji seviyeniz ve genel sağlığınız için çok önemlidir. Su uyanık kalmanıza ve tazelenmenize yardımcı olur ve net düşünmeyi teşvik eder. Masanızda tutabileceğiniz ve gün boyunca yeniden doldurabileceğiniz büyük bir su şişesi alın.

Mola Verin


Her gün açık havaya çıkarak günlük D vitamini dozunuzu aldığınızdan emin olun. En yoğun günlerinizde bile,  aralıklarla mola vermeniz oldukça önemlidir. Dışarı çıkıp ofis binanızın etrafında hızlı bir yürüyüş yaparak kendinizi canlandırın. 

Kafein Alımını Sınırlayın


Kahve içmeyi hepimiz seviyoruz, ancak onu ve diğer kafeinli içecekleri ılımlı bir şekilde içmeyi unutmayın. Kahvenizi kremasız veya şekersiz içerek kalori ve şeker alımını da büyük ölçüde azaltabilirsiniz. Düşündüğünüzde zor bir adım olabilir fakat sağlığınız için buna değer.

Beslenmenize Dikkat Edin


Abur cuburları tamamen bırakmanıza gerek yok; sadece tüketimini sınırlayın. Ayrıca, ana öğünleriniz için ne yediğinize dikkat edin. Sabahları iyi ve doyurucu bir kahvaltı yapın. Salatalar ve meyvelerle öğle yemeği yiyin ve sağlıksız, yağlı yiyeceklerden kaçının. Mümkün olduğunca ofis masanızda öğle yemeği yemekten kaçının. Ayrıca, akşamları sağlıklı bir beslenme programı sürdürün. 

Riskleri Öğrenin


Her işyerinde, büyük, ağır makine veya konveyörler gibi doğal tehlikeler vardır. İş yerinizdeki tehlikeleri öğrendikten sonra, işle ilgili yaralanma veya hastalık riskinizi azaltmak için adımlar atabilirsiniz. Potansiyel tehlikeleri öğrenmek ve tehlikeli durumlardan kaçınmak için çevrenize dikkat edin.

Otururken Duruşunuza Dikkat Edin


Tüm gün bilgisayar başında oturuyor olabilirsiniz fakat önemli olan duruşunuzdur. Ne yazık ki, yanlış bir pozisyonda oturmak boyun, omuz ve omurga üzerine baskı uygulayarak gerginlik boynu sendromu gibi tekrarlayan gerilme yaralanmaları riskini artırabilir. Duruşunuzu düzeltmek için bilinçli bir çaba gösterin. Ekranınızın göz hizasında olduğundan ve yazı tipinin okumak için zorlamadığınız kadar büyük olduğundan emin olun. Sandalyenizin belinizi desteklenmesi, bilekleriniz ve ön kollarınızın düz olması ve ayaklarınızın yere düz basması sizin için iyi olacaktır.

İş’te Nefes Sağlık Sigortası


Özel Sağlık Sigortası, poliçe sahibinin hastalıklar ve kazalar sonucu meydana gelen sağlık giderlerinin karşılanması için hazırlanan sağlık sigortası ürünüdür. İş’te Nefes Özel Sağlık Sigortası​, acil durumların ortaya çıkışıyla tedaviye başvurulması arasında en fazla 12 saat geçmiş olan durumlarda bir sağlık kuruluşuna gidilmesi halinde yapılacak olan poliçedeki teminatları kapsar.

İş’te Nefes’in Faydaları: 


Bir tür sağlık sigortası ürünü olan İş’te Nefes Özel Sağlık Sigortası, sigortalının bütçesini sarsmadan ani ve beklenmedik sorunlara karşı sağlık masraflarını karşılamayı hedefler. Ayrıca anlaşmalı ya da anlaşmasız kurum ayrımı yapmaksızın, sigortalıya sağlık kuruluşunu seçme özgürlüğü tanır. 2 farklı teminat içeren 2 farklı paket tercihi sunulan İş’te Nefes Sağlık Sigortası ​ürünü için sigortalının sağlık beyanında bulunulmasına gerek yoktur.   İş’te Nefes Özel Sağlık Sigortası ürününü satın alan sigortalılar, ödedikleri prim tutarı için kanunlar çerçevesinde belirlenen özel sağlık sigortası vergi indirimi avantajından faydalanabilir.

iş bankası nefes sigortası

"Burada yer alan yatırım bilgi, yorum ve tavsiyeleri yatırım danışmanlığı kapsamında değildir. Yatırım danışmanlığı hizmeti, yetkili kuruluşlar tarafından kişilerin risk ve getiri tercihleri dikkate alınarak kişiye özel sunulmaktadır. Burada yer alan yorum ve tavsiyeler ise genel niteliktedir. Bu tavsiyeler mali durumunuz ile risk ve getiri tercihlerinize uygun olmayabilir. Bu nedenle, sadece burada yer alan bilgilere dayanılarak yatırım kararı verilmesi beklentilerinize uygun sonuçlar doğurmayabilir. İşbu blog sayfası aracılığı ile sunulan tavsiyelere dayanarak alınan/alınacak yatırım kararlarının ve yapılan/yapılacak alım satım vb. işlemlerinden ve bu işlemlerin olası neticelerinden Türkiye İş Bankası A.Ş. herhangi bir surette sorumlu değildir.​​"




X

Sitemizde, siteyi kullanımınızı analiz etmek, içerik ve reklamları kişiselleştirmek, gösterilen reklam sayısını sınırlandırmak, reklam kampanyalarının etkinliğini ölçmek, ziyaret tercihlerinizi hatırlamak, site kullanım istatistiklerini raporlamak için çerezler kullanılmaktadır. Çerezler hakkında detaylı bilgi almak için Çerez (Cookie) Politikası’nı incelemenizi rica ederiz.

Çerezleri Kabul Et