Yayınlanma Tarihi Logosu Yayınlanma Tarihi: 15.05.2020
Okuma Süresi Logosu Okuma Süresi:

Sağlığımız en değerli varlığımız. Bu nedenle sağlığımızı korumak için elimizden geleni yapmalıyız. Özellikle yeni bir mevsimi karşıladığımız geçiş döneminde yaşam kalitemizi korumak için ekstra çaba harcamalıyız.


O halde, sıklıkla duyduğumuz “Bağışıklık sistemi nedir ve onu kuvvetlendirmek için neler yapabiliriz?” sorusunun cevabını vermeye başlayalım!

Bağışıklık Sistemi Nedir?


Bağışıklık sistemi diğer adıyla immün sistem, hastalıklara karşı savunma mekanizması oluşturan ve vücudumuzu yabancı zararlı maddelere karşı koruyan bir sistemdir. Bağışıklık sisteminde bozukluklar meydana gelmesi, çeşitli hastalıklara karşı bizi daha güçsüz hale getirebilir. Bundan dolayı bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için çeşitli önlemler alabilirsiniz.

Şimdi, bağışıklık sistemi güçlendirme için alınacak önlemlerin neler olduğunu beraber keşfedelim.

 saglıklı beslenme mevsimine göre

Beslenmenize Çok Dikkat Edin


Yeterli ve dengeli beslenmek, vücudun enerjisini koruması ve güçlü kalması için oldukça önemli. Dengeli beslendiğimiz takdirde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek çok daha kolay hale geliyor. Buradan yola çıkarak sağlıklı beslenme adına neler yapabileceğimize ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı unsurlara göz atalım:

Öncelikle öğünlerinizi düzenleyerek işe başlayabilirsiniz. Örneğin güne protein temelli bir kahvaltıyla (yumurta, peynir vs.) başlamak gün içinde enerjinizi korumanız açısından size yardımcı olabilir.
Diğer öğünlerinizde ise A, B, C ve E vitaminleri yönünden zengin sebze ve meyveler tüketmeye dikkat edebilirsiniz.- Bunların yanında paketlenmiş gıdalardan (cips, bisküvi, jelibon vs.) uzak durmanız da dengeli beslenmenizi kolaylaştıracaktır.- Bol bol su içmeyi ihmal etmeyin. Çünkü bol sıvı tüketimi, vücuttaki zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olur.

Ufak Egzersizlere Hayatınızda Yer Açın


Daha önceden hiç egzersiz yapmıyorsanız evinizde uygulayabileceğiniz ufak egzersizler keşfedebilirsiniz. Günlük yaşama bir miktar hareket katmak, daha dinç hissetmemize yardımcı olur ve uykumuzun daha düzenli olmasını sağlar. Düzenli uykunun da bağışıklık sistemini destekleyici bir rolü var diyebiliriz.

Hijyene Ekstra Önem Verin


Herkesin kişisel hijyene dikkat etmesi şart, ama bağışıklık sisteminiz hassas ise virüslerden ve salgınlardan korunmak için hijyen konusunda ekstra özenli olabilirsiniz. Bu nedenle bulunduğunuz ortamı düzenli olarak havalandırabilir, ellerinizi sık sık yıkayabilir ya da dışarıdan gelebilecek risklere karşı maske kullanabilirsiniz. Tüm bunlara dikkat ettiğinizde, bağışıklık sisteminizi çok daha iyi bir şekilde korumuş olursunuz.

 El Yıkamanın Püf Noktaları

Kısacası bağışıklık sistemimizin kuvvetlenmesi birçok farklı etkene bağlı. Mevsim geçişinde olduğumuz bugünlerde, temel etkenleri sizinle paylaşmak istedik. Dengeli beslenmeye dikkat edip hijyen kurallarına ve düzenli uyku uyumaya özen gösterdiğimiz takdirde çok daha güçlü bir şekilde yeni mevsimi karşılayacağımıza inanıyoruz.

Herkese sağlıklı ve huzurlu yarınlar dileriz!

"Burada yer alan yatırım bilgi, yorum ve tavsiyeleri yatırım danışmanlığı kapsamında değildir. Yatırım danışmanlığı hizmeti, yetkili kuruluşlar tarafından kişilerin risk ve getiri tercihleri dikkate alınarak kişiye özel sunulmaktadır. Burada yer alan yorum ve tavsiyeler ise genel niteliktedir. Bu tavsiyeler mali durumunuz ile risk ve getiri tercihlerinize uygun olmayabilir. Bu nedenle, sadece burada yer alan bilgilere dayanılarak yatırım kararı verilmesi beklentilerinize uygun sonuçlar doğurmayabilir. İşbu blog sayfası aracılığı ile sunulan tavsiyelere dayanarak alınan/alınacak yatırım kararlarının ve yapılan/yapılacak alım satım vb. işlemlerinden ve bu işlemlerin olası neticelerinden Türkiye İş Bankası A.Ş. herhangi bir surette sorumlu değildir.​​"​



X

Sitemizde, siteyi kullanımınızı analiz etmek, içerik ve reklamları kişiselleştirmek, gösterilen reklam sayısını sınırlandırmak, reklam kampanyalarının etkinliğini ölçmek, ziyaret tercihlerinizi hatırlamak, site kullanım istatistiklerini raporlamak için çerezler kullanılmaktadır. Çerezler hakkında detaylı bilgi almak için Çerez (Cookie) Politikası’nı incelemenizi rica ederiz.

Çerezleri Kabul Et