Siz derin bir uykudayken sabah oldu ve alarmınız çalmaya başladı. Artık yataktan kalkmalı, yeni ve keyifli bir güne başlamaya hazırlanmalısınız. İşte tam da bu anda kendinizi isteksiz, halsiz, mutsuz ya da enerjisiz hissediyorsanız günlük yaşamınızda bazı basit değişiklikler yapmanın tam sırası olabilir.
Elbette herkes “sabah insanı” olmak zorunda değildir. Ancak sabah uyandığınızda sahip olduğunuz ruh hali ve enerji düzeyi, tüm gününüzün nasıl geçeceğini belirleyen etkenler arasındadır. Her yeni güne daha dinç, neşeli ve motive bir şekilde uyanmak için kendinize keyifli, sağlıklı ve pratik bir sabah rutini oluşturmaya ne dersiniz?
Rutin Ne Demek?
Rutin kelimesinin sözlük anlamı, düzenli olarak yapılan ve böylece alışkanlık haline gelen iş ve eylemdir. Rutin kavramı ilk etapta aklınıza sıkıcı ve monoton bir düzeni getirebilir. Ancak sağlıklı rutinler oluşturmak ve bu rutinleri günlük yaşamınızın bir parçası haline getirmek, fiziksel ve ruhsal açıdan kendinize yapabileceğiniz bir yatırım niteliği taşır. Üstelik günlük rutinler her zaman sıkıcı olmak zorunda da değildir. Unutmayın, sabah rutininizi nasıl planlayacağınız tamamen size kalmış.
Rutinlerin Faydaları Nelerdir?
Günlük yaşamınıza sağlıklı ve keyifli rutinleri dahil etmek, bu sayede edindiğiniz alışkanlıklardan motivasyon kazanmanıza yardımcı olur. Çünkü bir rutini düzene oturttuktan sonra kendinizi çok motive ya da enerjik hissetmediğiniz günlerde de alışkanlıklıklarınızdan gelen itici güçle enerji bulabilir ve kendinizi olumsuz ruh halinden çıkarabilirsiniz. Öte yandan; yaşamın getirdiği olumsuzluklarla, rutinler eşliğinde daha kolay başa çıkabilir, belirsizlik ve endişe kaynaklı stresi azaltabilirsiniz.
Yapılan araştırmalar, kişilerin bir alışkanlık edinmesi ya da bir alışkanlıktan vazgeçmesi olasılığının yaklaşık 21 gün sonra arttığını gösterir. Başka bir deyişle, bir rutini 21 gün boyunca aynı şekilde uygularsanız söz konusu rutinin yaşamınızın bir parçası haline gelmesi çok daha kolay olur.
Sağlıklı Bir Sabah Rutini Oluşturmak İçin Öneriler
Her kişinin günlük yaşamı, mesleği, sorumlulukları ve hayat temposu diğerlerinden farklı olabilir. Özellikle sabah okula ya da işe gitmeden önce oldukça kısıtlı bir vaktiniz varsa bu süreçte bir rutin uygulamak konusunda isteksiz ya da inançsız olabilirsiniz. Ancak aşağıda yer alan önerileri bir rutine dönüştürmek için uykunuzdan ciddi ölçüde feragat etmenize gerek yok. Aksine, yalnızca yarım saatlik bir süreçte çok sayıda öneriyi uygulayabilir ve ruh halinizi tamamen değiştirebilirsiniz.